1. Действует правило: чем раньше лёг, тем легче встал. ????

Начиная с 19:00 можно уже ложиться спать. После 23:00 - это уже поздновато, тогда скорее всего, человек будет тяжело просыпаться.

2. Спать необходимо в темноте????.

При полной темноте у человека вырабатывается гормон -мелатонин. Благодаря нему, люди восстанавливаются физически, эмоционально и психически .

3. Нельзя перед сном плотно есть. ????

Ложиться спать необходимо через 2-3 часа после приема пищи. Лучше всего, ограничиться лёгким ужином.

❗️Соблюдая эти три правила, вы сможете не только ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ, но и просто отлично спать и отдыхать всю ночь!В день вашего рождения Солнце одаривает вас новым солярным годом, и невозмутимо продолжает свой путь. И, что тут такого, спросите вы?