Углеводы - это моё любимое с детства)))))))))))))))))))
Они являются источниками быстрой энергии в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС !
Звучит эзотерически и духовно, не так ли?)))))))))))))))))))
Углеводы - они же сахаРА !
А вот этот пунктик статьи уже может начать вас немного настораживать, а особенно осознанных читателей даже и напрягАТЬ)))))))))))))))))
Существуют моносахариды и полисахариды.
Нас с вами интересуют последние, так как они являются наиболее полезными для человеческого организма.

Полисахариды, в отличие от первых, гораздо медленнее поднимают уровень нашего сахара в крови.
Пищевые волокна - это очень важный нутриент углеводов. Чем они интересны?
Если взять овощи и фрукты, то они движутся через пищевод, практически не задерживаясь в желудке.
И, достигнув нашего кишечника, их функция наконец-то включается в виде насыщения нашей микрофлоры !
Как это восхитительно ! Согласитесь?

Благодаря овощам и фруктам мы получаем должный уровень клетчатки для нашего организма !
Это должен знать каждый, расскажите об этом всем своим друзьям, родным, знакомым и близким, а также коллегам на работе !
Ведь многие люди проживают свою жизнь, так и не узнав о том, что именно КЛЕТЧАТКА таким образом даёт нам рост здоровой и качественной микрофлоры!
А ведь именно состояние нашей МИКРОФЛОРЫ тесно связано с наличием:
сахарного диабета,
раннего атеросклероза,
хорошего или плохого настроения,
состояния кишечника в целом,
уровнем хронического воспаления !!!
Друзья, МИКРОФЛОРА ДЕЙСТВУЕТ ПРАКТИЧЕСКИ НА ВСЁ В НАШЕМ ТЕЛЕ!
Итак, запомните, сложные углеводы для нас предпочтительны.
К ним относятся:
крупы,
крахмалистые овощи,
зерно-бобовые.

ВАЖНО !

Необходимо избегать РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ !
Они являются мономерами (сахар, фруктоза...), то есть очень плохо влияют на наш метаболизм !

Теперь о дозировке.

Женщины должны принимать от 2 до 3 г углеводов в сутки на кг своего чистого веса.
Так, если вы женщина и весите, допустим, 70 кг, значит вам свободно разрешается употреблять суточно от 140 до 210 г углеводов.
Мужчинам можно больше, так как у них метаболизм, в связи с большей мышечной массой, гораздо более быстрый (об этом я развёрнуто рассказываю на своих закрытых встречах).
Мужская порция углеводов колеблется от 3 до 4 г на кг массы тела.

Друзья, теперь вы вооружены важной информацией о правильном питании и это значит, что отныне ваша жизнь будет гораздо более здоровой !

С наилучшими пожеланиями, ваш целитель Михаил.