Женщины, которые хотят оставаться стройными и хорошо выглядеть, все время себя ограничивают. Неужели надо держаться в узде даже на праздниках? Жевать салат с рыбкой на пару, пока другие пьют шампанское и накладывают в тарелки салатики и десерт?

Многие диетологи убеждены, что постоянное напряжение такого запрета приводит к срыву и обжорству, а он, в свою очередь, к чувству вины и… ее заеданию. Получается, что иногда можно с чистой совестью просто позволить себе немного расслабиться!

И вот позади шумное сытное мероприятие с обильным меню. Жирное и жареное, острое и соленое, сладкое и алкоголь - попробовали всего по чуть-чуть и переели, к тому же совместив несовместимое. А утром состояние разбитости и страшно смотреть на себя в зеркало…

Почему нашему телу так плохо после застолья?

1 причина - быстрые углеводы. Пища, которая быстро усваивается, резко поднимает уровень глюкозы в крови. Тело реагирует на это сразу же - заставляет поджелудочную железу интенсивно работать и выбрасывать большие дозы гормона инсулина. Столько глюкозы телу не нужно, и организм, стремясь снизить его опасный уровень, откладывает его в жир. Такие гормональные скачки плохо сказываются на общем состоянии организма, к тому же вызывают гликирование белка.

Полезный совет №1 - лучше отказаться от хлеба, картофеля и риса на гарнир, не пить сладкие напитки. А если "очень хочется", то есть больше белковой пищи, чтобы она тормозила повышение сахара в крови.

2 причина - алкоголь. Все знают о его негативном влиянии на поджелудочную и печень. Он понижает сахар в крови и провоцирует сильнейший голод, и вы легко можете переесть. Продукты распада алкоголя вызывают интоксикацию организма, поэтому утром так болит голова, а общее состояние похмелья похоже именно на отравление. Страдают сердце и сосуды, ведь спиртное из расширяет, ускоряя сердцебиение, а потом происходит сужение и может быть приступ гипертонии. К тому же алкоголь обезвоживает тело!

Полезный совет №2 - Пейте больше жидкости, лучше - чистой воды, откажитесь от кофе и чая "на десерт". Жидкости должно быть не менее один к одному с вином, и еще больше в пропорции, если напитки крепкие.

3 причина - кишечник. Микрофлора нашего кишечника (микробиота) - целый огромный мир с триллионами колоний бактерий! Они влияют не только на наше физическое самочувствие, но даже на настроение, ведь там вырабатывается основное количество серотонина. Быстрые углеводы губят полезные бактерии, зато являются любимой пищей для патогенной микрофлоры. Самая опасная из них - грибок кандида, она разрастается по стенкам и буквально дырявит их своей грибницей.

Полезный совет №3 - старайтесь выбирать блюда, где нет сахара. Очень полезно начинать свое застолье с салата со свежими овощами и зеленью, что подкормит вашу микробиоту.

Хотите восстанавливаться после вкусных обильных застолий всего за несколько дней? Привести себя в норму быстро и эффективно вполне реально, если соблюдать правильные шаги. Но какие?

Приглашаем вас на "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ" - мастер-класс послепраздничной трансформации и плавного перехода к рабочему режиму через очищение, питание и активность от эксперта по молодости и здоровью тела - Этель Аданье!