Сегодня поговорим о том, почему витамин Д не усваивается. Очень часто после сдачи анализа 25(ОН)Д люди, которые уверены в том, что если они пьют витамин Д, то у них все просто замечательно, бывают неприятно удивлены. Можно годами пить витамин Д, не поднимая его уровень. Почему это происходит? Причин очень много, сегодня я расскажу вам о 5 основных.

1. Низкая дозировка принимаемого витамина Д. Если у вас уже есть дефицит (а он, скорее всего есть), то поднять его уровень профилактическими дозировками невозможно! Причем очень важно знать свой исходный уровень 25(ОН)Д для того, чтобы правильно подобрать необходимую дозировку.
2. Дефицит кофакторов (это микро- и макроэлементы, которые способствуют лучшему усвоению витамина). В случае витамина Д это, например, магний и витамин А. Но здесь тоже нужно правильно «насыщать» организм кофакторами, чтобы не навредить и, наоборот, не уменьшить всасывание витамина Д. Это наука)))
3. Не правильное время приема витамина Д. Оптимально – посе еды, содержащей полезные жиры (которые стимулируют выброс желчи). Нет желчи – не эмульгируется и не усваиваается витамин Д.
4. Заболевания желчного пузыря (см. пункт3)
5. Генетика – существует неколько генов, отвечающих за усвоение витамина Д. У всех на слуху полиморфизм в гене VDR. При нарушении в работе этого гена нужны особые формы витамина Д и большее количество.