Меню
Наталия андрианова
На сколько важны калории?
Давайте по порядку. Когда нам надо считать калории взрослому человеку?
Когда мы хотим похудеть, или, наоборот, поправиться.

Для этого мы должны создать дефицит или профицит калорий. Я рекомендую не зацикливаться сильно на калориях, посчитать, например, в течение недели, этого времени вам хватит, чтобы точно понять, сколько же вы едите, и потом уже довольно точно определять, сколько примерно калорий вы едите.
Мое мнение - гораздо важнее калорий нутриентная плотность продуктов.

Что такое нутриентная плотность? Это наполненность продукта не только белками, жирами и углеводами, а еще и витаминами, минералами. 2000 ккалорий - для многих это звучит очень страшно. Но калории калориям рознь.

На картинке наглядный пример того, какими могут быть эти 2000 ккалорий. Или это милкшейк с абсолютно пустыми для нас калориями (сахар, сахар, сахар, который отложится не только на боках, но и в печени), не дающими длительного насыщения и необходимых микро- и макронутриентов.
Или это полноценные завтрак/обед/ужин с полноценным составом белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Дающий долгое ощущение сытости, наполняющий энергией и всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности.

Что выбрать из этого - думайте сами.

Лично я выбираю полноценное питание и движение, без маниакального подсчета калорий, а значит, я выбираю ЗДОРОВЬЕ.